Новость

фото новости

В рамках социально-медицинского консультирования врач- невролог стационарного отделения Ямбаева Р.С. провела презентацию на тему: «Нарушение сна».

Нарушения сна у взрослых — это состояние, при котором ухудшается качество, продолжительность или процесс сна, что приводит к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия и другим проблемам. Причины могут быть разнообразными: от стресса и неправильного образа жизни до серьёзных заболеваний. Лечение требует комплексного подхода, который включает коррекцию образа жизни, психотерапию и, при необходимости, медикаментозную терапию.

Были подробно рассмотрены причины и виды нарушений сна.  

 Коррекция образа жизни (гигиена сна):

• Ложиться и вставать в одно и то же время. 
• Создать комфортные условия для сна: затемнённая, тихая, прохладная комната (температура около 16–19 °C). 
• Ограничить использование гаджетов за 1–2 часа до сна (синий свет экранов подавляет выработку мелатонина). 
• Не употреблять кофеин, алкоголь и тяжёлую пищу перед сном. 
• Быть физически активным в течение дня. 
• Не спать днём.

Медикаментозная терапия назначается строго по показаниям и под контролем врача

Важно: не стоит самостоятельно принимать снотворные или другие препараты — это может привести к привыканию и другим побочным эффектам. Только врач может поставить точный диагноз и подобрать безопасное лечение.